立秋后养生食补应该吃什么?3种食物是要多吃的,增强体质不患病

作者:   时间:2019-08-22 15:39

原标题:立秋后养生食补应该吃什么?3种食物是要多吃的,增强体质不患病

现如今,越累越多的人开始注重养生,无论是生活习惯,还是饮食习惯都很重视,都希望通过养生,达到益寿延年的效果。当然,养生也是为了增强体质、预防疾病。

此时虽是已经过了立秋,可还是处在三伏天内,天气依然很热,这样的环境应该如何养生呢?下面我们来说一说。

中医认为,三伏天阶段应以饮食调养为主,这个阶段往往食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,对身体不利。

首先就是多吃苦味食物,不仅能够清热解暑,还能消除疲劳,对身体很有好处。苦味食物的种类有很多,像苦瓜、苦菊、苦菜、苦荞等等,都是非常好的食物。

例如苦瓜这种蔬菜,8月份成熟,具有特殊的苦涩口感,主要是因为苦瓜含有罗汉果苷和苦瓜素等成分,具有一定的降血糖、降血脂效果,很适合养生吃。

其次,还要多吃清热解暑、健脾的利湿食物,能够保护肠胃,还能预防中暑。像绿豆汤、莲子粥、薏仁粥等这类食物,既是传统的解暑食物,也是健脾的好食物。

展开全文

例如绿豆汤这种食物,含有丰富的多酚类抗氧化物,能够延缓衰老,对养生很有好处。不仅如此,钾、B族维生素的含量都很丰富,即便是大汗淋漓,也能补充因流汗而损耗的矿物质。

最后,要多吃蛋白质食物,随着温度的升高,人体新陈代谢也会变快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须充足。

可以吃一些鸡蛋、豆制品等食物,还可以喝牛奶、酸奶,人体就能从中获取充足的蛋白质,来维持人体的各种生理活动和生命活动。

蛋白质还一个好处,能维持组织、细胞的生长修复,从而避免疾病的发生,这点对养生很有好处。